FI
Aloita ilmaiseksi

Kuntosaliohjelma, treenipäiväkirja ja seuranta

Ohjelma, joka sopii sinulle. Treeni, joka etenee.

SimuFit tekee sinulle ammattitasoisen treeniohjelman, näyttää salilla tämän päivän treenin ja kertoo, milloin lisätä painoa. Sarjan kirjaus vie kaksi napautusta, myös ilman verkkoa.

Aloita ilmaiseksiKatso miten se toimii
  • Ensimmäinen treeni 3 minuutissa
  • Toimii offline
  • Ei asennusta
Kaksi kuntoilijaa, mies ja nainen, seisovat vierekkäin studiossa
Treeniputki 12 viikkoaUusi ennätys +2,5 kg
  • 152 liikettä videoineen
  • 10 valmentajan ohjelmaa
  • Tekoäly + turvasäännöt
  • Suomi · English · Persian
  • Tiedot EU:ssa hallinnassasi

Kolme tapaa aloittaa

Valitse, miten saat ohjelmasi

Jokainen tie päättyy samaan paikkaan: selkeään Tänään-näkymään ja treeniin, jonka voit aloittaa yhdellä napautuksella.

Tekoäly tekee ohjelman

Kerro tavoitteesi, kokemuksesi, aikataulusi, välineesi ja mahdolliset vammat. Saat jaksotetun ohjelman ja perustelut sille, miksi se sopii juuri sinulle.

Lue lisää

Valmis ohjelmapohja

Kymmenen valmentajan suunnittelemaa ohjelmaa aloittelijasta edistyneeseen: koko vartalo, ylä/ala, push/pull/legs, koti- ja kehonpainotreeni.

Lue lisää

Oma ohjelmasi

Rakenna ohjelma liikepankista tai liitä vanha ohjelmasi tekstinä. SimuFit tunnistaa liikkeet ja tekee siitä kirjattavan.

Lue lisää

Lihasryhmät

Treenaa jokainen lihasryhmä oikein

152 liikettä 14 ryhmässä. Jokaisessa liikkeessä näet lihaskartan, lyhyen videon, tekniikkavinkit ja vaihtoehdot.

Koko liikepankki

Treenipäiväkirja

Salilla vain olennainen. Kaksi napautusta per sarja.

Treeni-näkymä on SimuFitin sydän. Paino on valmiiksi täytetty viime kerrasta, palautusajastin käynnistyy itsestään ja näet heti, kun on aika lisätä kuormaa.

  • Toimii ilman verkkoa – kirjaukset synkronoituvat myöhemmin
  • Palautusrengas, +30 s ja värinä, kun on aika jatkaa
  • Viime kerran tulokset ja progressiovinkki jokaisessa liikkeessä
  • Liike varattu? Vaihda samanlaiseen, välineettömään tai helpompaan
Treenipäiväkirja

Tekoälyohjelma

Tekoäly ehdottaa. Säännöt tarkistavat.

Ohjelma rakennetaan tarkasta profiilista ja käyttää vain kuratoidun liikepankin liikkeitä. Ennen kuin näet sen, se käy läpi automaattiset tarkistukset: volyymi, palautuminen, treenin kesto ja vammoihin sopivat liikkeet.

  • Jaksotus, kevennysviikot ja RIR-tavoitteet
  • Huomioi vammat, välineet ja aikataulun
  • Pyydä muutoksia omin sanoin: ”vähemmän jalkaliikkeitä”
Tekoälyohjelma

Edistyminen

Edistyminen yhdellä silmäyksellä

Neljä tunnuslukua, sarjat lihasryhmää kohden ja päänostojen voimakehitys. Ei kymmentä mittaria – vain ne luvut, joilla on merkitystä.

  • Treenit, aika, volyymi ja kovat sarjat jaksoittain
  • Viikkosarjat lihasryhmittäin suositeltuun haarukkaan verrattuna
  • Arvioitu 1RM päänostoille ja henkilökohtaiset ennätykset
Edistymisen seuranta

Ravinto (valinnainen)

Ravintotavoitteet, jotka perustuvat laskentaan

Kun haluat, SimuFit laskee päivän energia-, proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-, kuitu- ja vesitavoitteet profiilistasi ja ehdottaa ateriat omasta keittiöstäsi.

  • Laskettu deterministisesti, ei arvailua
  • Ateriaehdotukset ruokavalio ja allergiat huomioiden
  • Vain tutkittuja lisäravinteita – ei koskaan ”rasvanpolttajia”
Ravinto
liikettä videoineen
152
valmista ohjelmaa
10
napautusta per sarja
2
kieltä: fi, en, fa
3

Näin pääset alkuun

Rekisteröitymisestä ensimmäiseen sarjaan

  1. Vastaa lyhyeen kyselyyn

    Yksi kysymys kerrallaan: tavoite, kokemus, päivät, aika, välineet ja terveys.

  2. Saat ohjelmasi

    Tekoäly, valmis pohja tai oma ohjelma. Näet viikkorakenteen ja perustelut.

  3. Treenaa

    Tänään-näkymä kertoo, mikä treeni on vuorossa. Aloita yhdellä napautuksella.

  4. Näe kehitys

    Painot nousevat hallitusti ja raportit näyttävät, mitä on tapahtunut.

Treeniohjelmat

Valmentajan tekemät ohjelmat, valmiina käyttöön

3krt/vko18 viikkoa

18 viikon koko vartalo 3×

Jaksotettu 3 päivän koko vartalon ohjelma lihasmassalle ja voimalle kolmessa 6 viikon vaiheessa, sekä vapaaehtoinen käsi- ja olkapääpäivä.

KeskitasoLihasmassa75 min
3krt/vko8 viikkoa

Aloittelijan koko vartalo 3×

Kolme lyhyttä koko vartalon treeniä viikossa uusille treenaajille.

AloittelijaLihasmassa60 min
4krt/vko12 viikkoa

Ylä- / alavartalo 4×

Neljä treeniä viikossa vuorotellen ylä- ja alavartaloa, 12 viikkoa kahdessa vaiheessa.

KeskitasoLihasmassa75 min

Selaa ohjelmia

Miksi SimuFit

Vihko, tavallinen sovellus vai SimuFit?

VihkoTavallinen treenisovellusSimuFit
Henkilökohtainen, jaksotettu ohjelma–osittain
Kertoo, milloin lisätä painoa–osittain
Toimii salilla ilman verkkoaosittain
Turvatarkistukset vammoille ja terveydelle––
Sarjat lihasryhmittäin viikossa–osittain
Suomeksi, englanniksi ja persiaksi–osittain

Opas

Treenaa tiedon varassa

Selkeät, lähteisiin perustuvat oppaat voimaharjoittelusta ja ravinnosta.

Aloittelijalle

Kuntosaliohjelma aloittelijalle: 8 viikon opas

Ensimmäiset kahdeksan viikkoa salilla ratkaisevat paljon. Tässä oppaassa saat valmiin koko vartalon saliohjelman, ohjeet aloituspainoihin ja selkeän tavan edetä viikosta toiseen.

Lue lisää

Harjoittelu

Progressiivinen ylikuormitus: näin kehityt salilla

Progressiivinen ylikuormitus on voimaharjoittelun tärkein periaate: treenin pitää vaatia vähän enemmän kuin ennen, jotta keho jatkaa sopeutumista. Tässä oppaassa näet, miten se tehdään käytännössä ilman arvailua.

Lue lisää

Harjoittelu

Kuinka monta sarjaa viikossa? Opas treenivolyymiin

Kovien sarjojen määrä lihasryhmää kohden viikossa on yksi tärkeimmistä lihaskasvuun vaikuttavista asioista, jotka voit itse säätää. Tässä oppaassa käydään läpi, paljonko riittää, paljonko on liikaa ja miten sarjat lasketaan oikein.

Lue lisää

Kaikki oppaat

Usein kysyttyä

Mikä SimuFit on?

SimuFit on voimaharjoittelusovellus, joka yhdistää henkilökohtaisen treeniohjelman, nopean treenipäiväkirjan ja selkeän edistymisen seurannan. Valinnainen ravintotila laskee päivän tavoitteet ja ehdottaa aterioita.

Pitääkö sovellus asentaa?

Ei tarvitse. SimuFit toimii selaimessa puhelimella, tabletilla ja tietokoneella. Halutessasi voit lisätä sen kotinäytölle, jolloin se avautuu kuin tavallinen sovellus ja toimii myös ilman verkkoa.

Sopiiko SimuFit aloittelijalle?

Sopii. Kysely huomioi kokemuksesi, ja jokaisessa liikkeessä on lyhyt video, tekniikkavinkit ja yleisimmät virheet. Aloittelijoille on myös omat valmiit ohjelmat.

Kuinka turvallisia tekoälyn tekemät ohjelmat ovat?

Tekoäly saa käyttää vain kuratoidun liikepankin liikkeitä, ja jokainen ohjelma tarkistetaan automaattisilla säännöillä ennen kuin näet sen. Terveyskysely ohjaa tarvittaessa varovaisempaan ohjelmaan. SimuFit ei kuitenkaan ole lääkinnällinen laite.

Toimiiko SimuFit kotitreenissä?

Toimii. Valitse välineiksi esimerkiksi käsipainot tai pelkkä oma paino. Jokaiselle salin liikkeelle on myös välineetön vaihtoehto.

Millä kielillä SimuFit toimii?

Suomeksi, englanniksi ja persiaksi. Persia näytetään oikealta vasemmalle ja persialaisin numeroin, ja tekoäly vastaa valitsemallasi kielellä.

Kaikki kysymykset

Valmis aloittamaan? Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.

Aloita ilmaiseksi
  • Toimii ilman verkkoa
  • Suomi, English, Persian
  • Tiedot vietävissä milloin vain