هوش مصنوعی برنامه میسازد
هدف، سابقه، برنامه هفتگی، تجهیزات و آسیبهایت را بگو. یک برنامه دورهبندیشده میگیری، همراه با دلیل اینکه چرا برای تو مناسب است.
بیشتر بخوانبرنامه تمرینی، ثبت تمرین و پیگیری پیشرفت
سیموفیت برایت یک برنامه قدرتی حرفهای میسازد، در باشگاه تمرین امروز را نشان میدهد و میگوید کی وزنه را بیشتر کنی. ثبت هر ست فقط دو لمس است، حتی بدون اینترنت.

سه راه برای شروع
هر سه راه به یک جا میرسند: صفحه «امروز» و تمرینی که با یک لمس شروع میشود.
هدف، سابقه، برنامه هفتگی، تجهیزات و آسیبهایت را بگو. یک برنامه دورهبندیشده میگیری، همراه با دلیل اینکه چرا برای تو مناسب است.
بیشتر بخوانده برنامه طراحیشده توسط مربی، از مبتدی تا پیشرفته: تمامبدن، بالاتنه/پایینتنه، پوش/پول/پا، تمرین در خانه و با وزن بدن.
بیشتر بخواناز کتابخانه حرکات برنامه بساز یا برنامه قبلیات را بهصورت متن بچسبان. سیموفیت حرکات را تشخیص میدهد و آن را قابل ثبت میکند.
بیشتر بخوانگروههای عضلانی
۱۵۲ حرکت در ۱۴ گروه. برای هر حرکت نقشه عضلات، ویدیوی کوتاه، نکات اجرا و جایگزینها را میبینی.
دفترچه تمرین
صفحه تمرین قلب سیموفیت است. وزنه از جلسه قبل پر شده، تایمر استراحت خودش شروع میشود و همان لحظه میبینی کی وقت اضافه کردن وزنه است.
دفعه قبل ۸۰ kg × ۸، ۸، ۸، ۸
همه ستها به سقف رسید: ۲٫۵ kg اضافه کن
برنامه هوش مصنوعی
برنامه از روی یک پروفایل دقیق ساخته میشود و فقط از حرکات کتابخانه استفاده میکند. قبل از اینکه آن را ببینی، از بررسیهای خودکار رد میشود: حجم تمرین، ریکاوری، مدت جلسه و حرکات مناسب محدودیتهایت.
چرا برای تو مناسب است
تقسیم بالاتنه/پایینتنه برای ۴ روز
حرکات پا مناسب زانو
در ۶۰ دقیقه جا میشود
بررسیشده: ۱۴ از ۱۴ قانون
پذیرفتن برنامهپیشرفت
چهار عدد اصلی، تعداد ست برای هر گروه عضلانی و روند قدرت در حرکات اصلی. نه ده نمودار؛ فقط عددهایی که مهماند.
پیشرفت
ست برای هر گروه عضلانی / هفته
تغذیه (اختیاری)
هر وقت بخواهی، سیموفیت کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر و آب روزانه را از پروفایلت حساب میکند و از آشپزی خودت وعده پیشنهاد میدهد.
اهداف امروز
صبحانه
نان سنگک، پنیر، گردو و تخممرغ
۳۲ g پروتئین، ۵۲۰ کیلوکالریچطور کار میکند
هر صفحه یک سؤال: هدف، سابقه، روزها، زمان، تجهیزات و سلامت.
هوش مصنوعی، برنامه آماده یا برنامه خودت. ساختار هفته و دلیلها را میبینی.
صفحه «امروز» نشان میدهد نوبت کدام جلسه است. با یک لمس شروع کن.
وزنهها حسابشده بالا میروند و گزارشها تغییرات را نشان میدهند.
برنامههای تمرینی
برنامه دورهبندیشده ۳ روزه تمامبدن در سه مرحله ۶ هفتهای برای عضله و قدرت، بههمراه یک روز اختیاری سرشانه و بازو.
چهار جلسه در هفته بهصورت یکی در میان بالاتنه و پایینتنه، ۱۲ هفته در دو مرحله.
چرا سیموفیت
| دفترچه | اپ تمرینی معمولی | سیموفیت | |
|---|---|---|---|
| برنامه شخصی و دورهبندیشده | – | تا حدی | |
| میگوید کی وزنه را اضافه کنی | – | تا حدی | |
| کار بدون اینترنت در باشگاه | تا حدی | ||
| بررسی ایمنی برای آسیب و سلامت | – | – | |
| ست هفتگی برای هر گروه عضلانی | – | تا حدی | |
| فارسی، فنلاندی و انگلیسی | – | تا حدی |
راهنما
راهنماهای روشن و مستند درباره تمرین قدرتی و تغذیه.
مبتدیها
هشت هفته اول باشگاه مسیر بعدی تو را میسازد. در این راهنما یک برنامه تمامبدن آماده، روشی ساده برای انتخاب وزنه شروع و قانونی روشن برای اضافه کردن وزنه پیدا میکنی.
بیشتر بخوانتمرین
اضافهبار تدریجی مهمترین اصل تمرین قدرتی است: تمرین باید بهمرور کمی بیشتر از قبل از بدن بخواهد، وگرنه بدن دلیلی برای سازگاری ندارد. در این راهنما میبینید چطور این اصل را بدون حدس و گمان اجرا کنید.
بیشتر بخوانتمرین
تعداد ستهای سنگین برای هر عضله در هفته یکی از مهمترین عواملی است که رشد عضله را تعیین میکند و کنترلش دست خودتان است. در این راهنما میبینید چقدر کافی است، چقدر زیاد است و ستها را چطور درست بشمارید.
بیشتر بخوانسیموفیت اپلیکیشن تمرین قدرتی است که برنامه تمرینی شخصی، دفترچه تمرین سریع و گزارش پیشرفت ساده را کنار هم میگذارد. حالت اختیاری تغذیه هم اهداف روزانه را حساب میکند و وعده پیشنهاد میدهد.
نه. سیموفیت در مرورگر گوشی، تبلت و کامپیوتر اجرا میشود. اگر بخواهی میتوانی آن را به صفحه اصلی گوشی اضافه کنی تا مثل یک اپ معمولی باز شود و بدون اینترنت هم کار کند.
بله. پرسشنامه سابقه تو را در نظر میگیرد و هر حرکت ویدیوی کوتاه، نکات اجرا و اشتباهات رایج دارد. برنامههای آماده مخصوص مبتدیها هم هست.
هوش مصنوعی فقط میتواند از حرکات کتابخانه استفاده کند و هر برنامه قبل از نمایش با قوانین خودکار بررسی میشود. پرسشنامه سلامت در صورت نیاز برنامه را محتاطانهتر میکند. با این حال سیموفیت دستگاه پزشکی نیست.
بله. تجهیزات را فقط دمبل یا فقط وزن بدن انتخاب کن. هر حرکت باشگاهی هم یک جایگزین بدون وسیله دارد.
فارسی، فنلاندی و انگلیسی. فارسی راستبهچپ و با اعداد فارسی نمایش داده میشود و هوش مصنوعی به زبانی که انتخاب کنی جواب میدهد.
به چند سؤال جواب بده، برنامهات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا میشود؛ بدون نصب و بدون اپاستور.
Tämä sivu on saatavilla myös suomeksi. Vaihda → Suomi
This page is also available in English. Switch → English