تمام بدنحرکت اصلی
ددلیفت
هالتر را با کمر صاف از زمین بلند کن.
کتابخانه حرکات
حرکات تمام بدن: ۸ حرکت با ویدیو
۸ حرکت برای تمام بدن. اول حرکات اصلی، بعد حرکات کمکی و گزینه‌های بدون وسیله.
تمام بدنحرکت اصلی
ددلیفت هالتر شش‌ضلعی
ددلیفت از داخل هالتر شش‌ضلعی؛ راحت‌تر برای کمر.
تمام بدن
سوئینگ کتل‌بل
لولای انفجاری لگن با تاب دادن کتل‌بل تا جلوی سینه.
تمام بدن
حمل کشاورز
با دمبل‌های سنگین در دو دست راه برو.
تمام بدن
حمل تک‌دست
با یک دمبل سنگین در یک دست راه برو.
تمام بدن
تراستر دمبل
اسکات و پرس سرشانه در یک حرکت.
تمام بدن
برپی
اسکات، پاها عقب، شنا، پرش.
تمام بدن
ترکیش گت آپ
از حالت خوابیده تا ایستاده با کتل‌بل بالای سر.
اولین تمرینت در کمتر از سه دقیقه.
به چند سؤال جواب بده، برنامه‌ات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا می‌شود؛ بدون نصب و بدون اپ‌استور.
- بدون اینترنت هم کار می‌کند
- Suomi، English، Persian
- خروجی گرفتن از داده‌ها در هر زمان