هوازی و آمادگی
کاردیو زون ۲
هوازی آرام و یکنواخت با شدتی که هنوز بتوانی حرف بزنی (ضربان حدود ۱۱۵ تا ۱۳۵).
کتابخانه حرکات
حرکات هوازی و آمادگی: ۱۰ حرکت با ویدیو
۱۰ حرکت برای هوازی و آمادگی. اول حرکات اصلی، بعد حرکات کمکی و گزینه‌های بدون وسیله.
هوازی و آمادگی
پیاده‌روی شیبدار تردمیل
پیاده‌روی روی تردمیل با شیب ۸ تا ۱۲ درصد.
هوازی و آمادگی
دوچرخه ثابت
رکاب زدن روی دوچرخه ثابت.
هوازی و آمادگی
روئینگ هوازی
هوازی تمام‌بدن روی دستگاه روئینگ.
هوازی و آمادگی
الپتیکال
دستگاه هوازی نرم و کم‌ضربه.
هوازی و آمادگی
پله‌نورد
بالا رفتن روی دستگاه پله.
هوازی و آمادگی
پیاده‌روی تند
پیاده‌روی تند در فضای باز.
هوازی و آمادگی
طناب‌زنی
طناب‌زنی به صورت اینتروال.
هوازی و آمادگی
جامپینگ جک
جامپینگ جک برای گرم کردن و اینتروال.
هوازی و آمادگی
کوهنورد
در حالت پلانک، زانوها را سریع به سمت سینه بیاور.
اولین تمرینت در کمتر از سه دقیقه.
به چند سؤال جواب بده، برنامه‌ات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا می‌شود؛ بدون نصب و بدون اپ‌استور.
- بدون اینترنت هم کار می‌کند
- Suomi، English، Persian
- خروجی گرفتن از داده‌ها در هر زمان