۲بار در هفته۸ هفته
تمرین پایه دوران بارداری
یک برنامه سبک ۲ روزه برای دوران بارداری؛ فقط پس از تأیید پزشک یا ماما.
مبتدیآمادگی عمومی۴۵ دقیقه
هوازی و آمادگیمبتدیتک‌مفصلی
پیاده‌روی تند
پیاده‌روی تند در فضای باز.
فواید
- ساده‌ترین راه برای فعالیت روزانه
- به رسیدن به هدف قدم کمک می‌کند
نحوه اجرا
- سرعتی که حرف زدن کمی سخت شود
- دست‌ها را تکان بده
- کفش مناسب
اشتباهات رایج
- قدم زدن خیلی آرام
- فقط در روزهای تمرین
پیشنهاد شروع
- ست
- ۱
- زمان
- ۱۸۰۰ ثانیه
- استراحت
- ۰ ثانیه
جایگزین‌ها
مشابه
سخت‌تر
برنامه‌هایی که این حرکت را دارند
اولین تمرینت در کمتر از سه دقیقه.
به چند سؤال جواب بده، برنامه‌ات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا می‌شود؛ بدون نصب و بدون اپ‌استور.
- بدون اینترنت هم کار می‌کند
- Suomi، English، Persian
- خروجی گرفتن از داده‌ها در هر زمان