هوازی و آمادگیمبتدیتک‌مفصلی
الپتیکال
دستگاه هوازی نرم و کم‌ضربه.
فواید
- بدون ضربه به مفاصل
- برای همه سطوح آسان
نحوه اجرا
- صاف بایست، دستگیره را آرام بگیر
- با کل کف پا فشار بده
- سرعت ثابت
اشتباهات رایج
- تکیه به دستگیره
- قدم‌های کوتاه و سریع
پیشنهاد شروع
- ست
- ۱
- زمان
- ۱۲۰۰ ثانیه
- استراحت
- ۰ ثانیه
جایگزین‌ها
مشابه
بدون وسیله
اولین تمرینت در کمتر از سه دقیقه.
به چند سؤال جواب بده، برنامه‌ات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا می‌شود؛ بدون نصب و بدون اپ‌استور.
- بدون اینترنت هم کار می‌کند
- Suomi، English، Persian
- خروجی گرفتن از داده‌ها در هر زمان