FI
Aloita ilmaiseksi

Ravinto (valinnainen)

Ravintotavoitteet, jotka tukevat treeniäsi

Kytke ravintotila päälle, kun haluat. SimuFit laskee päivän tavoitteet profiilistasi, selittää ne selkokielellä ja ehdottaa ateriat, jotka osuvat tavoitteisiin.

Aloita ilmaiseksi
  • Laskettu, ei arvattu
  • Ruokavalio ja allergiat huomioiden
  • Ei ruokapäiväkirjaa pakko pitää

Mitä saat

Selkeät tavoitteet ja käytännön ehdotukset

Päivän tavoitteet

Energia, proteiini, rasva, hiilihydraatit, kuitu ja vesi – ja selitys sille, mistä luvut tulevat.

Oikea suunta

Maltillinen massakausi, kehonkoostumuksen muutos tai rasvanpudotus tavoitteesi ja vyötärö–pituus-suhteen mukaan. Voit vaihtaa itse.

Ateriaehdotukset

3–5 ateriaa omasta keittiöstäsi ja ruokavaliostasi. Päivän summa osuu tavoitteeseen, ja palvelin tarkistaa sen.

Vaihda ateria

”Anna toinen aamupala” – päivän kokonaismäärät pysyvät ennallaan.

Viikoittainen säätö

Kehonpainon trendin perusteella SimuFit ehdottaa, pitäisikö energiaa säätää.

Rehelliset lisäravinteet

Vain tutkitut: kreatiini, hera/kaseiini, kofeiini, D-vitamiini, omega-3 ja sitrulliini. Ei koskaan lääkkeitä, SARM-valmisteita tai ”rasvanpolttajia”.

Laskenta

Luvut tulevat säännöistä, eivät tekoälyltä

Tavoitteet lasketaan deterministisesti: lepoaineenvaihdunta, aktiivisuus, tavoite ja proteiini painoon suhteutettuna. Sama profiili antaa aina samat luvut. Tekoälyä käytetään vain ateriaehdotuksiin – ja niidenkin summat tarkistetaan.

  • Proteiini noin 1,8–2,2 g painokiloa kohden
  • Ateriat ±5 % energiatavoitteesta
  • Selitys jokaiselle luvulle

Oma keittiö

Suomalaista, persialaista tai välimerellistä

Valitse ruokavalio (sekasyöjä, kasvis, vegaani, pescetaarinen), allergiat, keittiö, ateriamäärä ja budjetti. Ehdotuksissa on annokset grammoina ja kotitalousmittoina sekä makrot.

  • Rahkaa ja kaurapuuroa tai sangak-leipää ja juustoa
  • Allergiat ja intoleranssit huomioidaan
  • Ohjeellinen tieto, ei lääketieteellinen neuvo

Kysymyksiä ja vastauksia

Pitääkö minun kirjata kaikki syömäni?

Ei. SimuFitin ravintotila antaa tavoitteet ja ateriaehdotukset, mutta se ei ole ruokapäiväkirja. Voit seurata kehonpainoa, jonka perusteella tavoitteita säädetään.

Kuinka paljon proteiinia tarvitsen?

Useimmille lihaskasvua tavoitteleville noin 1,6–2,2 grammaa painokiloa kohden päivässä riittää. SimuFit laskee tavoitteen profiilistasi. Lue lisää proteiinioppaastamme.

Sopiiko ravintotila, jos minulla on sairaus?

Ravintotila on yleistä ohjausta terveille aikuisille. Jos sinulla on esimerkiksi munuaissairaus, diabetes tai syömishäiriö, keskustele ruokavaliosta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Tutustu myös

Tekoälyohjelma

Profiilistasi rakennettu, sääntöjen tarkistama ohjelma.

Lue lisää

Opas

Lähteisiin perustuvat oppaat treenistä ja ravinnosta.

Lue lisää

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.

Aloita ilmaiseksi
  • Toimii ilman verkkoa
  • Suomi, English, Persian
  • Tiedot vietävissä milloin vain