Treenipäiväkirja

Treenipäiväkirja, joka ei hidasta

Salilla sormet ovat hikiset, verkko pätkii ja palautus on lyhyt. SimuFitin treeni-näkymä on tehty juuri sitä varten: yksi käsi, kaksi napautusta, ei odottelua.

Aloita ilmaiseksi

Toimii ilman verkkoa
Näyttö pysyy päällä
Keskeneräinen treeni säilyy

Lihaskartta: korostetut lihasryhmät oranssilla

00:32:15Lopeta

TakakyykkyPääliike · tanko

1:42

4 × 6–8RIR 23 minei uupumukseen

Viime kerralla 80 kg × 8, 8, 8, 8

Kaikki sarjat ylärajassa: lisää 2,5 kg

182,5kg8toistot

282,5kg8toistot

382,5kg6–8toistot

482,5kg6–8toistot

Penkkipunnerrus

4 × 6–8RIR 2

Salilla

Kaikki tarvittava, ei mitään ylimääräistä

Sarja kahdella napautuksella

Paino on valmiina viime kerrasta. Napauta toistot ja ✓ – tai pelkkä ✓ täyttää viime kerran toistot.

Palautusrengas

Ajastin käynnistyy liikkeen nimen viereen. +30 s, ohitus napautuksella, värinä ja ääni nollassa.

Progressiovinkki

Kun kaikki sarjat ovat toistoalueen ylärajalla, SimuFit ehdottaa seuraavaa painoa.

Vaihda liike

Laite varattu? Valitse samanlainen, välineetön, helpompi tai vaikeampi vaihtoehto – vain tänään tai pysyvästi.

Video heti käsillä

Lyhyt tekniikkavideo aukeaa liikkeen kortissa, kun haluat tarkistaa suorituksen.

Ilman verkkoa

Kaikki toimii kellarisalillakin. Kirjaukset tallentuvat laitteelle ja synkronoituvat myöhemmin.

Tänään

Avaa sovellus – tämän päivän treeni on jo valmiina

Tänään-näkymä näyttää, mikä treeni on vuorossa: pisimpään tekemättä ollut päivä tai aikatauluusi merkitty päivä. Näet liikkeiden määrän, sarjat ja arvioidun keston, ja yksi iso painike aloittaa treenin.

Treenikello näkyy koko ajan
Lämmittelypaneeli laskee nousevat sarjat työpainosta
Lisää tai poista sarjoja ja liikkeitä lennosta

Huomenta, Sara

Tänään · Viikko 7 / 18

Treeni AKyykky + penkkipunnerrus7 liikettä · 62 minAloita treeni

Vaihe 2 · Voima ja massa

MaTiKeToPeLaSu

Seuraavaksi

Treeni B · Maastaveto + pystypunnerrus

Treeni C · Leuanveto + vinopenkki

Lopuksi

Yhteenveto ja ennätykset heti treenin jälkeen

Kun lopetat, näet keston, sarjat, volyymin ja uudet henkilökohtaiset ennätykset. Vain kuitatut sarjat tallennetaan. Unohtuiko kirjata? Merkitse päivä tehdyksi jälkikäteen tai korjaa kirjoitusvirhe historiasta.

Ennätykset: raskain paino, paras arvioitu 1RM, eniten toistoja
Kevyt kirjaus menneille päiville
Tiedot vietävissä JSON-muodossa

Edistyminen

ViikkoKuukausi3 kkVuosi

Treenit12↑ 20 %

Aika11 h 40 min↑ 14 %

Volyymi38,4 t↑ 9 %

Kovat sarjat168↑ 11 %

Sarjat lihasryhmää kohden / vko

Selkä16

Rinta14

Etureisi12

Olkapäät11

Takareisi8

Lämmittely

Lämmittelysarjat lasketaan puolestasi

Esimerkki, kun takakyykyn työpaino on 100 kg. SimuFit pyöristää painot ladattaviksi.

Sarja	Kuorma	Paino	Toistot
1	Tyhjä tanko	20 kg	10
2	40 %	40 kg	5
3	60 %	60 kg	3
4	75 %	75 kg	2
5	85 %	85 kg	1

Lue lisää: lämmittely ennen salitreeniä.

Kysymyksiä ja vastauksia

Toimiiko treenipäiväkirja ilman verkkoyhteyttä?

Toimii. Koko treeni-näkymä toimii offline, ja kirjaukset tallennetaan ensin laitteellesi. Ne synkronoituvat tiliisi, kun yhteys palaa.

Mitä tapahtuu, jos puhelin lukittuu tai sovellus sulkeutuu kesken treenin?

Keskeneräinen treeni säilyy, ja jatkat siitä, mihin jäit. Näyttö pidetään päällä treenin aikana tuetuissa selaimissa.

Voinko kirjata RIR:n tai muistiinpanoja?

Voit. Sarjakohtainen RIR on piilotettu lisävalintaan, jotta perusrivi pysyy yksinkertaisena, ja jokaiseen liikkeeseen voi lisätä muistiinpanon.

Voinko käyttää omaa ohjelmaani?

Voit rakentaa ohjelman liikepankista tai liittää vanhan ohjelmasi tekstinä. Voit myös aloittaa tyhjän treenin ja lisätä liikkeitä vapaasti.

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.