FI
Aloita ilmaiseksi

Tekoälyohjelma

Tekoälyn tekemä treeniohjelma, jonka valmentaja hyväksyisi

Vastaa kyselyyn yksi kysymys kerrallaan. Alle minuutissa saat jaksotetun ohjelman, viikkorakenteen ja perustelut sille, miksi se sopii juuri sinulle.

Luo oma ohjelmaTai valitse valmis ohjelma
  • Vain kuratoituja liikkeitä
  • Automaattiset turvatarkistukset
  • Muokattavissa omin sanoin
Lihaskartta: korostetut lihasryhmät oranssilla

Useimmat ”tekoälyohjelmat” ovat satunnainen lista liikkeitä. SimuFitissä tekoäly toimii kuin valmentajan avustaja: se ehdottaa, mutta jokainen ehdotus tarkistetaan determinististen sääntöjen avulla ennen kuin se päätyy sinulle. Treenin aikana etenemistä ohjaavat selitettävät säännöt, eivät arvaukset.

Mitä tekoäly huomioi

Profiili, joka oikeasti vaikuttaa ohjelmaan

Tavoite ja painopiste

Lihasmassa, voima, rasvanpudotus, yleiskunto tai urheilullisuus – ja enintään kaksi painopistettä, kuten olkapäät tai pakarat.

Aikataulu

2–6 treenipäivää viikossa ja 30–90 minuutin treenit. Kesto on ehdoton raja, ei toive.

Välineet

Täysi sali, perussali, kotona käsipainot tai pelkkä oma paino – tai oma välinelistasi.

Vammat ja rajoitteet

Alaselkä, polvi, olkapää ja muut alueet vakavuuden mukaan. Sopimattomat liikkeet suljetaan pois tai muokataan.

Terveyskysely

PAR-Q-tyyppinen kysely. Jos jokin vastaus vaatii varovaisuutta, ohjelma on maltillisempi ja saat ohjeet.

Kokemus ja nostot

Treenitausta ja halutessasi nykyiset nostosi, jotta aloituspainot osuvat oikein.

Tekoäly ehdottaa, säännöt tarkistavat

Jokainen ohjelma läpäisee tarkistukset ennen kuin näet sen

Tekoäly saa käyttää vain SimuFitin liikepankin liikkeitä. Valmis ehdotus tarkistetaan automaattisesti: viikkosarjat lihasryhmää kohden, liikemallien tasapaino, palautuminen, treenin arvioitu kesto ja liikkeiden sopivuus vammoihisi ja välineisiisi.

Jos jokin ei täsmää, ohjelma korjataan ennen kuin se näytetään. Et koskaan saa ohjelmaa, joka ei mahdu aikatauluusi.

  • Pääliikkeitä ei viedä uupumukseen
  • Kevennysviikot suunnitellaan valmiiksi
  • RIR-tavoitteet viikoittain

Sinä päätät

Hyväksy, muokkaa tai pyydä uusi versio

Esikatselussa näet vaiheet, viikkorakenteen, jokaisen treenipäivän ja syyt valinnoille. Hyväksy ohjelma sellaisenaan, muokkaa sitä rakentajassa tai pyydä uusi versio omin sanoin: ”vähemmän jalkaliikkeitä”, ”en pidä askelkyykyistä”.

  • Aktivoinnissa valitset aloituspäivän ja viikon
  • Muutokset koskevat vain tulevia treenejä
  • Ohjelman lopussa ehdotus seuraavasta jaksosta

Näin se toimii

Ohjelma neljässä vaiheessa

  1. Kysely

    Tavoite, kokemus, päivät, kesto, välineet, vammat ja terveys – yksi kysymys kerrallaan.

  2. Generointi

    Tekoäly rakentaa ohjelman liikepankista. Näet etenemisen ruudulla.

  3. Tarkistus

    Säännöt tarkistavat volyymin, keston, tasapainon ja turvallisuuden.

  4. Esikatselu

    Näet rakenteen ja perustelut. Hyväksy ja aloita Tänään-näkymästä.

Kysymyksiä ja vastauksia

Onko tekoälyohjelma yhtä hyvä kuin valmentajan tekemä?

Tavoitteemme on ohjelma, jonka kokenut valmentaja hyväksyisi: oikea volyymi, järkevä jaksotus, kevennysviikot ja liikkeet, jotka sopivat sinulle. Siksi tekoäly käyttää vain kuratoituja liikkeitä ja jokainen ohjelma tarkistetaan säännöillä. Henkilökohtaista valmentajaa se ei kuitenkaan täysin korvaa, jos tarvitset tekniikkaohjausta paikan päällä.

Mitä jos minulla on vamma tai sairaus?

Kerro vammat kyselyssä alueen ja vakavuuden mukaan. Sopimattomat liikkeet jätetään pois tai korvataan. Jos terveyskysely viittaa riskiin, ohjelma on varovaisempi ja suosittelemme keskustelemaan lääkärin kanssa. Raskauden aikana tekoälyohjelmaa ei tehdä, vaan tarjolla on erillinen kevyt ohjelma lääkärin luvalla.

Voinko muuttaa ohjelmaa jälkikäteen?

Voit. Muokkaa ohjelmaa rakentajassa tai pyydä uusi versio palautteen kanssa. Muutokset koskevat tulevia treenejä, eikä jo kirjattu historia muutu.

Miten paino nousee ohjelman aikana?

Etenemistä ohjaavat säännöt, eivät tekoäly. Kun teet kaikki sarjat toistoalueen ylärajalle, SimuFit ehdottaa pienintä painonlisäystä. Logiikka on avoin ja selitetty oppaassamme progressiivisesta ylikuormituksesta.

Tutustu myös

Treeniohjelmat

Kymmenen valmista ohjelmaa aloittelijasta edistyneeseen.

Lue lisää

Liikepankki

152 liikettä videoineen ja tekniikkavinkkeineen.

Lue lisää

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.

Aloita ilmaiseksi
  • Toimii ilman verkkoa
  • Suomi, English, Persian
  • Tiedot vietävissä milloin vain