LiikkuvuusKeskitasoYhden nivelen liike
Sohvavenytys
Takajalan sääri seinää tai sohvaa vasten; venyttää lonkankoukistajia ja etureisiä.
Hyödyt
- Avaa kireitä lonkankoukistajia
- Parantaa ryhtiä istumisen jälkeen
Näin teet sen
- Purista takajalan pakaraa
- Pidä kylkiluut alhaalla
- Hengitä ja rentoudu venytykseen
Yleiset virheet
- Alaselän notkistaminen
- Liian voimakas liian aikaisin
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 2
- Aika
- 45 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Vältä
Vältä, jos polvesi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain