LiikkuvuusAloittelijaYhden nivelen liike
Maailman paras venytys
Askelkyykky, kyynärpää jalkaterän sisäpuolelle, käsi kierrolla kattoa kohti.
Hyödyt
- Lonkat, takareidet ja yläselkä yhdellä liikkeellä
- Nopea koko kehon alkulämmittely
Näin teet sen
- Pitkä askel, takapolvi maassa tai ilmassa
- Kierrä yläselästä
- Seuraa kättä katseella
Yleiset virheet
- Kiirehtiminen
- Liian lyhyt askel
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 1
- toistoa
- 5
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Muokkaa
Jos polvesi rajoite on vakava: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain