Liikkuvuus
Kissa-lehmä
Pyöristä ja notkista selkää hitaasti konttausasennossa.
Liikepankki
Liikkuvuus: 13 liikettä videoineen
13 liikettä kategoriassa liikkuvuus. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.
Liikkuvuus
90/90-lonkkakierto
Istu molemmat polvet 90° kulmassa ja kierrä puolelta toiselle.
Liikkuvuus
Maailman paras venytys
Askelkyykky, kyynärpää jalkaterän sisäpuolelle, käsi kierrolla kattoa kohti.
Liikkuvuus
Avautuva kirja
Avaa kylkimakuulla ylempi käsi kuin kirja.
Liikkuvuus
Sohvavenytys
Takajalan sääri seinää tai sohvaa vasten; venyttää lonkankoukistajia ja etureisiä.
Liikkuvuus
Takareiden venytys seisten
Kantapää matalalle korokkeelle, taivuta eteen selkä suorana.
Liikkuvuus
Nilkan liikkuvuus seinää vasten
Vie polvea kohti seinää kantapää maassa.
Liikkuvuus
Olkapäiden läpivienti kuminauhalla
Leveä ote kuminauhasta tai kepistä, vie se pään yli taakse ja takaisin.
Liikkuvuus
Syväkyykyssä pito
Istu kyykyn ala-asennossa, pidä tarvittaessa kiinni jostain.
Liikkuvuus
Lapsen asento
Polvista, istu kantapäille ja kurota eteen.
Liikkuvuus
Rintalihasten venytys oviaukossa
Kyynärvarsi ovenkarmia vasten, astu eteen venyttääksesi rintaa.
Liikkuvuus
Rintarangan ojennus foam rollerilla
Makaa foam rollerin päällä yläselkä rullan kohdalla ja ojenna sen yli.
Liikkuvuus
Pakaravenytys nelosasennossa
Makuulla nilkka vastakkaisen polven päälle, vedä jalkaa itseäsi kohti.
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain