RintaPääliike
Penkkipunnerrus
Klassinen tankopunnerrus rinnalle, olkapäille ja ojentajille.
Liikepankki
Rinta: 14 liikettä videoineen
14 liikettä kategoriassa rinta. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.
Yläosa rinnastaRinta (keski-/alaosa)
Rinta
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Tankopunnerrus 30° vinopenkillä rinnan yläosalle.
Rinta
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
Käsipainopunnerrus 30° vinopenkillä, painopiste rinnan yläosassa.
Rinta
Penkkipunnerrus käsipainoilla
Käsipainopunnerrus tasapenkillä, olkapäille ystävällinen.
Rinta
Rintaprässi laitteessa
Ohjattu punnerrus, helppo oppia ja turvallinen tehdä raskaasti.
Rinta
Dippi lisäpainolla
Rintapainotteinen dippi etukenossa; lisää painoa, kun voimaa riittää.
Rinta
Punnerrus
Punnerrus omalla painolla; onnistuu missä vain.
Rinta
Punnerrus koroketta vasten
Kädet penkillä tai seinällä: kevyempi punnerrus.
Rinta
Punnerrus jalat koholla
Jalat koholla: raskaampi punnerrus rinnan yläosalle.
Rinta
Rintapunnerrus kuminauhalla
Seisten tehtävä punnerrus, kuminauha kiinnitettynä taaksesi.
Rinta
Rintaliikkeen vienti laitteessa
Pec deck -vienti syvään rinnan venytykseen.
Rinta
Ristikkäistalja
Seisten tehtävä taljavienti jatkuvalla jännityksellä.
Rinta
Taljavienti alhaalta ylös
Taljavienti alataljoista, painopiste rinnan yläosassa.
Rinta
Vienti käsipainoilla
Vienti käsipainoilla tasapenkillä.
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain