Liikepankki

Hauis: 8 liikettä videoineen

8 liikettä kategoriassa hauis. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.

Hauis

Hauiskääntö seisten suoralla tangolla.

3 × 8–12Video

Hauis

Hauiskääntö mutkatangolla, joka on ranteille kevyempi.

3 × 8–12Video

Hauis

Hauiskääntö seisten käsipainoilla ranteen kierrolla.

3 × 8–12Video

Hauis

Hauiskääntö 45° vinopenkillä selinmakuulla syvällä venytyksellä.

3 × 8–12Video

Hauis

Hauiskääntö neutraalilla otteella hauikselle, olkalihakselle ja kyynärvarsille.

3 × 10–15Video

Hauis

Yhden käden hauiskääntö taljassa käsi vartalon takana.

3 × 10–15Video

Hauis

Hauiskääntö olkavarsi tyynyä vasten; tiukka ja yksinkertainen.

3 × 8–12Video

Hauis

Hauiskääntö seisten vastuskuminauhan päällä.

3 × 12–20Video

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.