HauisAloittelijaYhden nivelen liike
Hauiskääntö tangolla
Hauiskääntö seisten suoralla tangolla.
Hyödyt
- Hauista voi kuormittaa raskaasti
- Yksinkertainen ja tehokas
Näin teet sen
- Pidä kyynärpäät kyljissä
- Käännä ylös nojaamatta taakse
- Laske alas asti
Yleiset virheet
- Lantiolla heilauttaminen
- Kyynärpäät valuvat eteen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–12
- Palautus
- 75 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Ranne · Vältä
Vältä, jos rannerajoitteesi on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa. - Kyynärpää · Vältä
Vältä, jos kyynärpäärajoitteesi on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain