3krt/vko8 viikkoa
Omalla painolla missä vain 3×
Salia ei tarvita: oma paino ja vastuskuminauha, kolme kertaa viikossa.
AloittelijaYleiskunto45 min
HauisAloittelijaYhden nivelen liike
Hauiskääntö kuminauhalla
Hauiskääntö seisten vastuskuminauhan päällä.
Hyödyt
- Hauistreeni missä vain
- Vastus kasvaa yläasennossa
Näin teet sen
- Seiso kuminauhan päällä, kyynärpäät kyljissä
- Käännä olkapäille asti
- Laske hitaasti
Yleiset virheet
- Taakse nojaaminen
- Kyynärpäät valuvat eteen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ohjelmat, joissa liike on
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain