Keskivartalo
Vatsarutistus taljassa
Vatsarutistus polvillaan köyttä alas vetäen.
Liikepankki
Keskivartalo: 15 liikettä videoineen
15 liikettä kategoriassa keskivartalo. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.
VatsalihaksetVinot vatsalihakset
Keskivartalo
Polvennosto roikkuen
Roiku tangossa ja nosta polvet heilumatta.
Keskivartalo
Jalannosto roikkuen
Roikkuen nosta suorat jalat lantion korkeudelle tai ylemmäs.
Keskivartalo
Lankku
Pidä vartalo suorana kyynärvarsien varassa.
Keskivartalo
Kylkilankku
Pidä vartalo kyljellään yhden kyynärvarren varassa.
Keskivartalo
Pallof-punnerrus
Punnerra taljaa suoraan eteen ja vastusta kiertoa.
Keskivartalo
Pallof-punnerrus kuminauhalla
Pallof-punnerrus kuminauhalla, joka on kiinnitetty oveen tai tolppaan.
Keskivartalo
Kuollut kärpänen
Selinmakuulla ojenna vastakkainen käsi ja jalka hitaasti.
Keskivartalo
Lintukoira
Nelinkontin ojenna vastakkainen käsi ja jalka.
Keskivartalo
Vatsarulla
Polvillaan rullaa pyörä eteen ja takaisin keskivartalo tuettuna.
Keskivartalo
Vatsarutistus
Vatsarutistus makuulla, hartiat nousevat irti lattiasta.
Keskivartalo
Käänteinen vatsarutistus
Makuulla rullaa lantio ylös irti lattiasta.
Keskivartalo
Jalannosto makuulla
Selinmakuulla nosta suorat jalat pystyyn.
Keskivartalo
Hollow hold
Selinmakuulla kädet ja jalat ylhäällä, alaselkä lattiassa.
Keskivartalo
Puunhakkuu taljassa
Vino taljaveto ylhäältä alas.
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain