KeskivartaloKeskitasoYhden nivelen liike
Puunhakkuu taljassa
Vino taljaveto ylhäältä alas.
Hyödyt
- Kiertovoima
- Vinot vatsalihakset ja koordinaatio
Näin teet sen
- Kierrä lantiosta, ei alaselästä
- Kädet melko suorina
- Hallitse paluu
Yleiset virheet
- Kierto pelkästään selkärangasta
- Liian raskas paino
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 10–12
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Vältä
Vältä, jos alaselkärajoitteesi on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain