KeskivartaloKeskitasoYhden nivelen liike
Hollow hold
Selinmakuulla kädet ja jalat ylhäällä, alaselkä lattiassa.
Hyödyt
- Telinevoimistelijatason keskivartalon jännitys
- Ei välineitä
Näin teet sen
- Alaselkä liimattuna lattiaan
- Kädet pään yli, jalat matalalla
- Helpota koukistamalla polvia
Yleiset virheet
- Selkä nousee irti lattiasta
- Hengityksen pidättäminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- Aika
- 20 s
- Palautus
- 45 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Muokkaa
Kohtalainen alaselkärajoite: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain