SelkäPääliike
Kulmasoutu tangolla
Tankosoutu etukumarassa paksuun selkään.
Liikepankki
Selkä: 18 liikettä videoineen
18 liikettä kategoriassa selkä. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.
Leveä selkälihasYläselkä (epäkäslihas/vinoneliölihakset)Alaselkä (selän ojentajat)
Selkä
Leuanveto
Vertikaaliveto omalla painolla; lisää painoa, kun ylität toistoalueen.
Selkä
Leuanveto vastaotteella
Leuanveto vastaotteella, enemmän hauista.
Selkä
Ylätaljaveto
Vertikaaliveto taljassa; leuanveto, jonka kuorman voit säätää tarkasti.
Selkä
Avustettu leuanveto
Laite tai kuminauha keventää osan kehonpainostasi.
Selkä
Soutu rintatuella
Soutu rinta vinopenkkiä vasten; ei kuormita alaselkää.
Selkä
Yhden käden käsipainosoutu
Tuettu yhden käden soutu, kyynärpää kohti lonkkaa.
Selkä
Alataljasoutu leveällä otteella
Leveän otteen taljasoutu rinnan alaosaan yläselälle.
Selkä
Alataljasoutu
Kapean otteen taljasoutu vatsaan.
Selkä
T-tankosoutu
Landmine-soutu kapealla neutraaliotteella.
Selkä
Soutu laitteessa
Rintatuettu soutu laitteessa.
Selkä
Vatsasoutu
Soutu omalla painolla tangon tai tukevan pöydän alla.
Selkä
Soutu kuminauhalla
Istuen tai seisten tehtävä soutu vastuskuminauhalla.
Selkä
Selänojennus 45° penkissä
Lonkan ojennus 45° penkissä kehon takaketjulle.
Selkä
Suorin käsin taljaveto
Leveän selkälihaksen eristys suorin käsin taljassa.
Selkä
Kuminauhan avaus
Vedä kuminauha auki rinnan korkeudella; ryhdille ja olkapäiden terveydelle.
Selkä
Superman
Vatsamakuulla nosta kädet ja jalat yhtä aikaa.
Selkä
Olankohautus käsipainoilla
Olkapäiden kohautus käsipainoilla epäkäslihaksen yläosalle.
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain