3krt/vko8 viikkoa
Omalla painolla missä vain 3×
Salia ei tarvita: oma paino ja vastuskuminauha, kolme kertaa viikossa.
AloittelijaYleiskunto45 min
SelkäAloittelijaMoninivelliike
Vatsasoutu
Soutu omalla painolla tangon tai tukevan pöydän alla.
Hyödyt
- Selkätreeniä ilman välineitä
- Vaikeutta on helppo säätää jalkojen asennolla
Näin teet sen
- Vartalo suorana kuin lankussa
- Vedä rinta tankoon tai pöydän reunaan
- Purista lapaluut yhteen
Yleiset virheet
- Lantio roikkuu
- Leuan kurottaminen ylös
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–12
- Palautus
- 75 s
- Varaa (RIR)
- 2
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Helpompi
Vaikeampi
Ohjelmat, joissa liike on
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain