SelkäKeskitasoMoninivelliike
Leuanveto vastaotteella
Leuanveto vastaotteella, enemmän hauista.
Hyödyt
- Yleensä helpompi kuin myötäoteleuat
- Kuormittaa leveää selkälihasta ja hauista yhtä aikaa
Näin teet sen
- Kämmenet itseesi päin, hartioiden levyinen ote
- Rinta kohti tankoa
- Laske aivan ala-asentoon asti
Yleiset virheet
- Kaulan kurottaminen tangon yli
- Jalkojen heiluttaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 6–10
- Palautus
- 120 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Kyynärpää · Vältä
Vältä, jos kyynärpääsi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa. - Olkapää · Vältä
Vältä, jos olkapääsi rajoite on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain