Liikepankki

Pohkeet: 5 liikettä videoineen

5 liikettä kategoriassa pohkeet. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.

Pohkeet

Pohjenousu laitteessa, pysähdys ala-asennossa.

3 × 10–15Video

Pohkeet

Pohjenousu istuen syvemmälle leveälle kantalihakselle.

3 × 12–20Video

Pohkeet

Pohjenousut jalkaprässin alustalla.

3 × 12–15Video

Pohkeet

Pohjenousu yhdellä jalalla portaalla.

3 × 10–20Video

Pohkeet

Pohjenousu kahdella jalalla lattialla tai portaalla.

3 × 15–25Video

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.