3krt/vko8 viikkoa
Omalla painolla missä vain 3×
Salia ei tarvita: oma paino ja vastuskuminauha, kolme kertaa viikossa.
AloittelijaYleiskunto45 min
PohkeetAloittelijaYhden nivelen liike
Pohjenousu omalla painolla
Pohjenousu kahdella jalalla lattialla tai portaalla.
Hyödyt
- Pohkeet ja nilkat missä vain
- Sopii aloittelijalle
Näin teet sen
- Nouse varpaille
- Pysähdy yläasennossa
- Laske hitaasti
Yleiset virheet
- Kiirehtiminen
- Paino valuu jalkaterän ulkoreunalle
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 15–25
- Palautus
- 45 s
- Varaa (RIR)
- 2
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Vaikeampi
Ohjelmat, joissa liike on
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain