PohkeetAloittelijaYhden nivelen liike
Pohjenousu jalkaprässissä
Pohjenousut jalkaprässin alustalla.
Hyödyt
- Raskaat pohkeet ilman pohjelaitetta
- Vakaa ja yksinkertainen
Näin teet sen
- Päkiät alustan reunalla
- Polvet joustavina, ei lukossa
- Täysi liikerata
Yleiset virheet
- Polvien lukitseminen
- Jalat lipsuvat
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–15
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain