ساق پامبتدیتک‌مفصلی
ساق پا با دستگاه پرس پا
ساق پا روی صفحه دستگاه پرس پا.
فواید
- ساق سنگین بدون دستگاه مخصوص
- پایدار و ساده
نحوه اجرا
- جلوی پا روی لبه صفحه
- زانو نرم، قفل نه
- دامنه کامل
اشتباهات رایج
- قفل کردن زانو
- لیز خوردن پا
پیشنهاد شروع
- ست
- ۳
- تکرار
- ۱۲–۱۵
- استراحت
- ۶۰ ثانیه
- تکرار ذخیره (RIR)
- ۱
- افزایش وزنه
- ۲٫۵ kg
جایگزین‌ها
مشابه
بدون وسیله
اولین تمرینت در کمتر از سه دقیقه.
به چند سؤال جواب بده، برنامه‌ات را بگیر و صفحه تمرین برای باشگاه آماده است. در مرورگر اجرا می‌شود؛ بدون نصب و بدون اپ‌استور.
- بدون اینترنت هم کار می‌کند
- Suomi، English، Persian
- خروجی گرفتن از داده‌ها در هر زمان