Liikepankki

Koko vartalo: 8 liikettä videoineen

8 liikettä kategoriassa koko vartalo. Pääliikkeet ensin, sitten apuliikkeet ja välineettömät vaihtoehdot.

Koko vartaloPääliike

Nosta tanko lattialta selkä suorana.

3 × 3–6Video

Koko vartaloPääliike

Maastaveto kuusikulmaisen tangon sisältä; helpompi selälle.

3 × 5–8Video

Koko vartalo

Räjähtävä lantiosarana, jossa kahvakuula heilautetaan rinnan korkeudelle.

3 × 15–20Video

Koko vartalo

Kävele raskaat käsipainot sivuillasi.

3 × 40 sVideo

Koko vartalo

Kävele yksi raskas käsipaino toisella sivulla.

3 × 30 sVideo

Koko vartalo

Etukyykky ja pystypunnerrus yhtenä liikkeenä.

3 × 8–12Video

Koko vartalo

Kyykky, jalat hypyllä taakse, punnerrus, hyppy ylös.

3 × 8–12Video

Koko vartalo

Makuulta seisomaan kahvakuula pään yläpuolella.

2 × 2–3Video

Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.

Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.