Koko vartaloPääliikeEdistynytMoninivelliike
Maastaveto
Nosta tanko lattialta selkä suorana.
Hyödyt
- Koko kehon voima
- Selkä, pakarat ja ote samalla
Näin teet sen
- Tanko jalkaterän keskikohdan päällä, sääret lähellä
- Ota löysät pois, rinta ylös, selkä suorana
- Työnnä lattiaa poispäin, lukitse pakaroilla
Yleiset virheet
- Alaselän pyöristäminen
- Tanko karkaa irti jaloista
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 3–6
- Palautus
- 180 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Vältä
Vältä, jos alaselkäsi rajoite on lievä tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain