TakareisiAloittelijaMoninivelliike
Good morning kuminauhalla
Kuminauha jalkojen alla ja hartioiden takana; kumarra eteen.
Hyödyt
- Opettele lonkkasarana kotona
- Takareidet ja pakarat ilman painoja
Näin teet sen
- Kuminauha hartioiden takana, ei niskassa
- Lantio taakse, selkä suorana
- Purista pakaroita noustessa
Yleiset virheet
- Selkä pyöristyy
- Polvet koukistuvat liikaa
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Vältä
Vältä, jos alaselkäsi rajoite on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain