SelkäAloittelijaYhden nivelen liike
Suorin käsin taljaveto
Leveän selkälihaksen eristys suorin käsin taljassa.
Hyödyt
- Opettaa tuntemaan leveän selkälihaksen
- Hyvä viimeistelyliike ilman hauiksen väsymistä
Näin teet sen
- Pieni etukumara, kädet lähes suorina
- Pyyhkäise tanko alas reisiin
- Pidä kylkiluut alhaalla
Yleiset virheet
- Kyynärpäiden koukistaminen ojentajapunnerrukseksi
- Vauhdin käyttäminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–15
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain