KeskivartaloAloittelijaYhden nivelen liike
Käänteinen vatsarutistus
Makuulla rullaa lantio ylös irti lattiasta.
Hyödyt
- Alavatsa ilman roikkumista
- Niska pysyy rentona
Näin teet sen
- Polvet 90° kulmassa
- Rullaa lantio kohti rintaa
- Laske pudottamatta
Yleiset virheet
- Jalkojen heiluttaminen
- Vain jalat liikkuvat, ei lantio
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 10–15
- Palautus
- 45 s
- Varaa (RIR)
- 2
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Vaikeampi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain