RintaAloittelijaMoninivelliike
Rintaprässi laitteessa
Ohjattu punnerrus, helppo oppia ja turvallinen tehdä raskaasti.
Hyödyt
- Turvallinen treenata lähelle uupumusta ilman varmistajaa
- Sopii aloittelijoille ja herkille olkapäille
Näin teet sen
- Säädä istuin niin, että kahvat ovat rinnan keskikohdalla
- Lapaluut tiukasti selkänojaa vasten
- Punnerra lukitsematta kyynärpäitä jäykiksi
Yleiset virheet
- Istuin liian alhaalla tai ylhäällä
- Olkapäät rullaavat eteen liikkeen lopussa
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–12
- Palautus
- 90 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Vaikeampi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain