RintaKeskitasoYhden nivelen liike
Taljavienti alhaalta ylös
Taljavienti alataljoista, painopiste rinnan yläosassa.
Hyödyt
- Eristää rinnan yläosan
- Hellävarainen olkapäille
Näin teet sen
- Taljat alimpaan asentoon
- Pyyhkäise kädet ylös leuan korkeudelle
- Pidä rinta ylpeästi ylhäällä
Yleiset virheet
- Olkapäiden kohauttaminen ylös
- Kyynärpäiden liiallinen koukistaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–15
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain