LiikkuvuusAloittelijaYhden nivelen liike
Syväkyykyssä pito
Istu kyykyn ala-asennossa, pidä tarvittaessa kiinni jostain.
Hyödyt
- Lonkat, polvet ja nilkat samalla
- Tekee kyykystä mukavamman
Näin teet sen
- Kantapäät alas, rinta ylös
- Kyynärpäät työntävät polvia ulos
- Hengitä ja rentoudu
Yleiset virheet
- Kantapäät nousevat
- Pakottaminen kivusta huolimatta
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 2
- Aika
- 30 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Vältä
Vältä, jos polvesi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain