LiikkuvuusAloittelijaYhden nivelen liike
Olkapäiden läpivienti kuminauhalla
Leveä ote kuminauhasta tai kepistä, vie se pään yli taakse ja takaisin.
Hyödyt
- Olkapäiden liikkuvuus
- Erinomainen ennen punnerruksia
Näin teet sen
- Leveä ote, kädet suorina
- Liiku hitaasti
- Levennä otetta, jos nipistää
Yleiset virheet
- Liian kapea ote
- Selän notkistaminen läpiviennissä
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 1
- toistoa
- 10–15
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Olkapää · Vältä
Vältä, jos olkapääsi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain