LiikkuvuusAloittelijaYhden nivelen liike
Rintalihasten venytys oviaukossa
Kyynärvarsi ovenkarmia vasten, astu eteen venyttääksesi rintaa.
Hyödyt
- Avaa kireää rintaa ja olkapäitä
- Auttaa pyöristynyttä ryhtiä
Näin teet sen
- Kyynärpää olkapään korkeudella
- Astu eteen rauhallisesti
- Älä anna olkapään rullata eteen
Yleiset virheet
- Liian voimakas venytys
- Selän notkistaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 2
- Aika
- 30 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Olkapää · Vältä
Vältä, jos olkapääsi rajoite on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain