LiikkuvuusAloittelijaYhden nivelen liike
Lapsen asento
Polvista, istu kantapäille ja kurota eteen.
Hyödyt
- Rentouttaa alaselkää
- Venyttää leveitä selkälihaksia
Näin teet sen
- Polvet leveällä, isovarpaat yhdessä
- Kurota kädet pitkälle eteen
- Hitaat vatsahengitykset
Yleiset virheet
- Jännityksen pitäminen
- Pinnallinen hengitys
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 2
- Aika
- 45 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Vältä
Vältä, jos polvesi rajoite on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain