PakaratAloittelijaYhden nivelen liike
Loitonnuslaite
Istuen laitteessa, työnnä polvet ulospäin.
Hyödyt
- Pakaroiden ylä- ja sivuosat
- Tukee polvien linjausta
Näin teet sen
- Istu ryhdikkäästi tai nojaa hieman eteen
- Työnnä polvet ulos ja pysähdy
- Hallitse paluu
Yleiset virheet
- Painot pääsevät paukahtamaan
- Pieni liikerata
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain