PakaratAloittelijaYhden nivelen liike
Sivuttaiskävely kuminauhalla
Minikuminauha jalkojen ympärillä, astu sivuttain.
Hyödyt
- Aktivoi pakaroiden sivuosat
- Erinomainen lämmittely jalkapäivään
Näin teet sen
- Puolikyykkyasento
- Astu leveästi, älä anna jalkojen koskea
- Pidä kuminauha jännitettynä
Yleiset virheet
- Nouseminen suoraksi
- Polvet painuvat sisäänpäin
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 2
- toistoa
- 10–15
- Palautus
- 45 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain