EtureisiKeskitasoMoninivelliike
Kävelevä askelkyykky
Askelkyykky eteenpäin askel kerrallaan käsipainot käsissä.
Hyödyt
- Jalat, pakarat ja tasapaino yhdessä
- Siirtyy urheiluun
Näin teet sen
- Pitkä askel, ylävartalo pystyssä
- Takapolvi melkein koskettaa lattiaa
- Paina etujalan kantapäällä
Yleiset virheet
- Lyhyet askeleet, jotka rasittavat polvea
- Huojuminen sivulta sivulle
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 10–12
- Palautus
- 90 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 1 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Vältä
Vältä, jos polvesi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain