EtureisiAloittelijaMoninivelliike
Kyykky Smith-laitteessa
Kyykky, jossa tanko liikkuu kiinteällä radalla.
Hyödyt
- Vakaa kyykky ilman avustajaa
- Voit sijoittaa jalat eteen mukavuuden vuoksi
Näin teet sen
- Jalat hieman tangon etupuolella
- Kyykkää mukavaan syvyyteen
- Paina ylös jalkapohjan keskiosalla
Yleiset virheet
- Jalat suoraan tangon alla
- Puolikkaat toistot
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–12
- Palautus
- 120 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Muokkaa
Vakava polven rajoite: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain