3krt/vko8 viikkoa
Omalla painolla missä vain 3×
Salia ei tarvita: oma paino ja vastuskuminauha, kolme kertaa viikossa.
AloittelijaYleiskunto45 min
EtureisiAloittelijaMoninivelliike
Kyykky omalla painolla
Kyykky oman kehon painolla.
Hyödyt
- Opettele kyykky missä vain
- Lämmittely raskaampiin kyykkyihin
Näin teet sen
- Kädet eteen tasapainon vuoksi
- Istu taakse ja alas
- Nouse täysin suoraksi
Yleiset virheet
- Kantapäät nousevat
- Polvet painuvat sisäänpäin
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 15–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 3
Turvallisuus ja rajoitteet
- Polvi · Muokkaa
Vakava polven rajoite: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Helpompi
Vaikeampi
Ohjelmat, joissa liike on
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain