3krt/vko8 viikkoa
Omalla painolla missä vain 3×
Salia ei tarvita: oma paino ja vastuskuminauha, kolme kertaa viikossa.
AloittelijaYleiskunto45 min
EtureisiAloittelijaYhden nivelen liike
Seinäistunta
Pidä istuma-asento seinää vasten.
Hyödyt
- Etureisien kestävyyttä ilman liikettä
- Sopii usein herkille polville
Näin teet sen
- Selkä tiiviisti seinää vasten
- Reidet lähes vaakatasossa, polvet nilkkojen päällä
- Hengitä tasaisesti
Yleiset virheet
- Kädet painavat reisiä
- Polvet reilusti varpaiden yli
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- Aika
- 30 s
- Palautus
- 60 s
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Vaikeampi
Ohjelmat, joissa liike on
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain