OjentajatAloittelijaYhden nivelen liike
Ojentajapunnerrus kuminauhalla
Punnerrus alas tai pään yli kuminauhalla.
Hyödyt
- Ojentajatreeni missä vain
- Nivelystävällinen
Näin teet sen
- Kiinnitä korkealle alaspunnerruksia varten
- Kyynärpäät paikallaan
- Ojenna täysin suoraksi
Yleiset virheet
- Kyynärpäiden liikuttaminen
- Liian kevyt kuminauha
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain