PakaratAloittelijaYhden nivelen liike
Lähennyslaite
Istuen laitteessa, purista polvet yhteen.
Hyödyt
- Sisäreisien voima
- Tukee kyykyn vakautta
Näin teet sen
- Aloita mukavasta venytyksestä
- Purista polvet yhteen
- Palauta hitaasti
Yleiset virheet
- Liiallinen venytys alussa
- Pomputtaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Lonkka · Vältä
Vältä, jos lonkkasi rajoite on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain