PakaratAloittelijaMoninivelliike
Sumokyykky käsipainolla
Leveä kyykky yksi käsipaino käsissä.
Hyödyt
- Pakarat ja sisäreidet
- Sopii monille lonkille
Näin teet sen
- Leveä asento, varpaat ulospäin
- Polvet seuraavat varpaita
- Laskeudu suoraan alas
Yleiset virheet
- Polvet painuvat sisäänpäin
- Kallistuminen eteen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 10–15
- Palautus
- 90 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 1 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Lonkka · Muokkaa
Vakava lonkan rajoite: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain