KyynärvarretAloittelijaYhden nivelen liike
Käänteinen hauiskääntö EZ-tangolla
Hauiskääntö myötäotteella kyynärvarsille ja olkalihakselle.
Hyödyt
- Kasvattaa kyynärvarren yläpintaa
- Paksumman näköiset käsivarret
Näin teet sen
- Myötäote, hartioiden levyisesti
- Kyynärpäät kyljissä
- Laske hitaasti
Yleiset virheet
- Ranteet taipuvat taakse
- Heiluttaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 10–15
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Ranne · Vältä
Vältä, jos rannerajoitteesi on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa. - Kyynärpää · Vältä
Vältä, jos kyynärpäärajoitteesi on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain