KyynärvarretAloittelijaYhden nivelen liike
Roikunta
Roiku leuanvetotangossa ajan kanssa.
Hyödyt
- Otevoima ja -kestävyys
- Purkaa selkärangan ja hartioiden kuormitusta
Näin teet sen
- Täysi ote, peukalot tangon ympäri
- Hartiat kevyesti aktiivisina
- Hengitä tasaisesti
Yleiset virheet
- Hartioiden päästäminen täysin löysiksi kivun kanssa
- Alas hyppääminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- Aika
- 30 s
- Palautus
- 60 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Olkapää · Vältä
Vältä, jos olkapäärajoitteesi on vakava tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain