PakaratAloittelijaYhden nivelen liike
Aasinpotku
Konttausasennossa potkaise koukistettu jalka taakse ylös.
Hyödyt
- Pakaroiden aktivointi missä vain
- Hellävarainen selälle
Näin teet sen
- Kädet hartioiden alla, polvet lantion alla
- Potkaise kantapää kohti kattoa
- Älä notkista selkää
Yleiset virheet
- Lantio kiertyy
- Nopea heiluttelu
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 45 s
- Varaa (RIR)
- 2
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Vaikeampi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain