PakaratAloittelijaYhden nivelen liike
Pakarapotku taljassa
Potkaise yksi jalka taakse alataljaa vastaan.
Hyödyt
- Eristää kummankin pakaran erikseen
- Hyvä viimeistely
Näin teet sen
- Pieni etukumara, ota tukea laitteesta
- Potkaise taakse, ei ylös
- Purista ja palaa hitaasti
Yleiset virheet
- Alaselän notkistaminen
- Heiluttaminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–15
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain